Gula darah seringkali menjadi perhatian ketika hasil pemeriksaan menunjukkan angka di luar batas normal. Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat memberikan dampak pada berbagai fungsi dan organ tubuh. Apa yang sebenarnya terjadi ketika kadar gula darah tinggi? apa saja faktor yang dapat mempengaruhi? dan bagaimana cara mengetahuinya?
Gula darah tinggi atau hiperglikemia merupakan suatu kondisi ketika kadar glukosa atau gula di dalam darah berada di atas batas normal. Kementerian Kesehatan RI (2020) menyatakan nilai normal kadar gula darah sewaktu adalah < 200 mg/dl sedangkan gula darah puasa adalah < 126 mg/dl. Penyebab gula darah tinggi biasanya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, tetapi juga banyak faktor lain yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Apa Saja Faktor Yang Dapat Menyebabkan Gula Darah Tinggi?
- Pola Makan
Konsumsi makanan berlebihan dan minuman tinggi gula dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme dan diabetes melitus tipe 2. konsumsi makanan cepat saji dengan karbohidrat dan lemak tinggi beresiko menyebabkan resistensi insulin.
- Aktivitas Fisik yang Kurang
Kurangnya aktivitas fisik membuat sistem sekresi tubuh berjalan lambat dan dapat menyebabkan penumpukan lemak yang menimbulkan berat badan naik dan beresiko terjadinya diabetes melitus tipe 2. Kurangnya gerakan dapat mengurangi penggunaan energi tubuh dan menyebabkan energi disimpan sebagai lemak.
- Stress
Ketika stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi adrenalin dan kortisol. Peningkatan kadar hormon tersebut dapat melawan efek insulin sehingga menyebabkan kadar gula darah tinggi. Stres yang terus berlangsung lama, akan terus meningkatkan kadar gula darah.
- Faktor Genetik
Seseorang dengan riwayat keluarga penderita diabetes memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami gangguan metabolisme glukosa dibandingkan individu tanpa riwayat keluarga penderita.
- Obat-obatan tertentu
Beberapa jenis obat-obatan tertentu seperti kortikosteroid atau diuretik dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah (hiperglikemia) melalui mekanisme peningkatan resistensi insulin atau gangguan produksi insulin di pankreas.
Cara Mengetahui Kadar Gula Darah
Salah satu cara mengetahui kadar gula darah adalah dengan pemeriksaan kesehatan atau pemeriksaan laboratorium. hasil pemeriksaan dapat digunakan sebagai infromasi mengenai kondisi kadar glukosa seseorang. Namun, bagi sebagian orang, memahami apakah angka kadar gula darah yang didapat termasuk normal atau tinggi dan langkah yang dapat dilakukan selanjutnya menjadi tantangan tersendiri.
Bagaimana Mencegah Gula Darah Tinggi?
- Rutin melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik dibedakan menjadi tiga: ringan, sedang, dan berat. Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko diabetes melitus tipe 2. .
- Terapkan pola makan seimbang
Lebih banyak konsumsi makanan bergizi dan batasi konsumsi makanan serta minuman yang tinggi gula dan lemak. Pola makan yang sehat tetap memperhatikan kebutuhan energi dan kondisi masing-masing individu. DIsarankan melakukan olahraga rutin 3-4 kali perminggu dengan durasi kurang dari 30 menit seperti berjalan kaki atau berlari santai.
- Menjaga berat badan ideal
Mempertahankan berat badan yang sehat merupakan salah satu bagian dari upaya mencegah atau menundka diabetes melitus tipe 2.
- Pahami hasil pemeriksaan kesehatan Anda
Mendapatkan hasil pemeriksaan saja belum tentu cukup. Memahami arti angka yang diperoleh dapat membantu seseorang menentukan langkah berikutnya dengan lebih tepat.
Sulit Memahami Hasil Kadar Gula Darah? Neovicto Siap Membantu
Sudah melakukan pemeriksaan kesehatan dan mendapatkan hasil kadar gula darah, tapi masih bingung angkanya termasuk normal atau engga? Kini kamu bisa menggunakan web neovicto untuk membantu memahami hasil pemeriksaan kesehatan yang sudah kamu punya!
Neovicto merupakan platform berbasis web yang membantu memberikan insight mengenai hasil pemeriksaan kesehatan dengan mengolah data yang kamu masukkan atau hasil pemeriksaan laboratorium yang dapat kamu unggah. Salah satu parameter yang dapat dianalisis adalah kadar gula darah. Cukup masukkan data pemeriksaan, kemudian Neovicto akan memberikan insight dan rekomendasi yang dapat mendukung pola hidup lebih sehat.
Masih ada yang ingin ditanyakan? Kamu bisa menggunakan Ai Assistant Neovicto untuk mendapatkan informasi seputar hasil pemeriksaan kesehatan dengan lebih mudah.
Informasi yang diberikan Neovicto bersifat edukatif dan bukan merupakan diagnosis medis atau pengganti konsultasi dengan dokter/tenaga kesehatan profesional.
